Le basket-ball, une activité physique praticable par tous

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Le basket-ball est une activité physique très prisée, avec plus de 2,5 millions de joueurs en France. Son caractère ludique et collectif ainsi que sa facilité de mise en place ont fait de lui le 2ème sport collectif français. A travers le tir, les dribbles, les passes et le travail d’équipe, l’ensemble des dimensions de la condition physique est sollicité. C’est tout d’abord la capacité cardio-respiratoire qui est au centre de cette activité, avec une intensité souvent modérée à élevée. L’équilibre, la coordination et la souplesse occupent également une place importante pour permettre de se déplacer, faire bouger la balle et marquer. Enfin, la force musculaire permet de réaliser des passes, récupérer les ballons au sol mais aussi changer de direction par exemple.

Comment proposer du basket-ball à nos publics (seniors, malades chroniques, personnes en surpoids, en situation de handicap mental…) ?

Le basket-ball, s’il est proposé en respectant les recommandations spécifiques (intensité, durée, fréquence, type d’activité) aux publics est une activité qui présente de nombreux bénéfices pour leur prise en charge. De multiples adaptations sont possibles, notamment à travers la taille du terrain, la matière et le poids des balles, la hauteur du panier mais également des exercices. Effectivement, en établissant une programmation avec des exercices qui reprennent les principes même de l’activité (comme le dribble, la passe, le tir, la défense), il permet de travailler autour de multiples objectifs bio-psycho-sociaux. De plus, l’attractivité inhérente du basket-ball, par son caractère ludique, la variabilité des situations, ainsi que l’interaction avec les autres participants, apparait être une perspective intéressante afin d’engager les participants à la pratique. Le plaisir étant un déterminant essentiel influençant le temps qu’une personne alloue à une activité physique [1].

Depuis 2015, La Fédération Française de Basket-Ball a mis en place le dispositif « Basket Santé » [2]. Les clubs français peuvent demander une labélisation et ainsi proposer une section qui s’adresse à tout type de public, avec ou sans pathologies et qui peut faire l’objet d’une prescription médicale puisqu’il est inscrit au médicosport-santé établi par le CNOSF. La pratique est encadrée, soit par un Enseignant en Activité Physique Adaptée soit par un entraineur formé au Basket Santé par la fédération. Ce dispositif a déjà démontré des bénéfices sur la condition physique des participants, accompagnée d’une augmentation globale des activités de la vie quotidienne et des activités physiques [3].

Alors, prêt à proposer du basket-ball ?