Activité physique adaptée pour les seniors
Un suivi motivant qui suit les recommandations internationales
Activité physique ludique
MooveToi s’engage dans un accompagnement en activité physique novateur pour les seniors.
Sachant que le manque d’envie, de temps et l’état de santé sont les premières raisons de non pratique d’activité physique des seniors, nous nous démarquons en proposant du contenu nouveau, ludique et adapté afin de pérenniser la pratique d’activité physique.
Recommandations spécifiques liées à l’avancée en âge
Nos enseignants en activité physique adaptée sont spécifiquement formés pour concevoir des programmes adaptés pour améliorer, préserver votre santé. Ils suivent les recommandations internationales et proposent des activités afin de développer l’endurance, la souplesse, l’équilibre ainsi que la force musculaire.
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Les recommandations officielles
Endurance
- 5 fois par semaine, 30-60 minutes d’intensité modérée ou 3 fois par semaine, 20-30 minutes d’AP d’intensité élevée.
Souplesse
- 2 fois par semaine
- Jusqu’au point de tension / léger inconfort
- 30 à 60 secondes
Équilibre
- 2-3 fois par semaine
- Intensité légère, pour commencer
- Exercices statiques
- Exercices dynamiques
- Groupes musculaires posturaux
- Réduire informations sensorielles
Renforcement musculaire
- 2 fois par semaine
- Intensité légère, pour commencer
- 8-10 exercices (groupes musculaires majeurs)
- 1 à 3 séries de 10 à 15 répétitions
Quelques uns de nos partenaires :
